Ich war im letzten Jahr oft wochenlang in Krankenhäusern und zwar musste ich wirklich liegen. Dadurch bin ich immer schwächer geworden. Vor ein paar Wochen nun, habe ich ein neues Kniegelenk bekommen, konnte wieder längere Zeit nicht laufen und jetzt habe ich den Salat, ich komme nicht mehr ins Geschirr.
Heute habe ich versucht, einzukaufen. Ich war nur im Eingangsbereich des Ladens, dennoch war ich nach kaum fünf Minuten fix und fertig. Käseweiß schaffte ich es ins Auto. Von da zur Haustür rein, war mir schon schwindelig und dann machte auch gleich der Kreislauf schlapp. D. h., ich ertrage so gut wie überhaupt keine Anstrengung. Wie soll ich denn da wieder auf die Beine kommen?
"Ein Hund ist ein ständiger Quell der Freude, zwei Hunde sind zwei ständige Quellen der Freude.”
Zitat von ereS im Beitrag #2hast du keine reha in aussicht, oder bereits absolviert ?
Die Frage hätte ich auch. Mein Vater hatte Ende 2022 mit Anfang 70 eine Herzklappen-OP mit „Brustkorb auf“ und war zwei Wochen später in der Reha. Er war dann super schnell wieder fit - viel Ergometer-Training war dabei.
Könntest du dir evtl. mal für ein paar Stunden einen guten Personal Trainer leisten? Als ich große Hüftprobleme hatte, hat der mir so super geholfen, mit diversen Übungen, die immer an meine aktuelle Leistungsfähigkeit angepasst waren. Und mit Videos, auf denen er selbst vormachte, was ich dann zuhause machen sollte (das hatte er natürlich mit mir geübt). Ich kann nur sagen, das war die beste Investition meines Lebens und ich hätte damals nicht gedacht, dass ich je wieder so leistungsfähig werden könnte. Das ist zwar nicht gerade billig, aber eine Stunde Training ganz auf dich fokussiert bringt vermutlich mehr, als Reha, die oft so nach Schema F durchgezogen wird und zu sehr auf ein Problem beschränkt ist.
Mit Nahrungsergänzungen, Mineralstoff-, Vitamin-Cocktails (auch bei den von Ärzten verabreichten) unbedingt genaue Aufklärung über Kontraindikationen und Interaktionen einfordern.
-------------------------- Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit.
Ich hatte in 6/2023 eine Hüftop. Danach 2 1/2 Wochen Reha. In der Reha lief es gut und ich war (dachte ich) wieder vollständig fit. Zuhause (alleine) sah das ganz anders aus. Bei der geringsten Anstrengung war ich kaputt und musste ruhen. Dazu kamen Kreislauf- probleme, damit hätte ich nicht gerechnet. Es hat dann nochmal 4-5 Monate gedauert, bis ich wieder hergestellt war. Trotz Kranken- gymnastik und jetzt noch regelmäßig Rehasport. Mittlerweile mache ich außerdem noch 3-4 mal Fitness im Sportstudio unter Physiotherapeuten.
Ich würde auch ein umfangreiches Blutbild erstellen lassen. Es gibt ja diverse Mangelerscheinungen. ZB kann durchaus ein Eisenmangel vorliegen- der erschöpft sehr. Vielleicht reichen anfangs auch einfache Spaziergänge, mal ein paar Bahnen schwimmen oder ne Runde radfahren. Die Belastung ganz langsam angehen und steigern.
Selbst habe ich bemerkt- seit ich meine (durchaus gesunde, frische Ernährung) bei FDDB tracke, das ich trotz Joghurt und Eiern viel zu wenig Eiweiß zu mir nehme!! Ich esse wohl im Sommer nicht ausreichend Hülsenfrüchte.
Jedenfalls nehme ich jetzt eine kleine Menge Eiweiß zusätzlich in den Joghurt…
Frau S- ich würde diesen Erschöpfungszustand auf jeden Fall mit meinem Arzt besprechen. Auch Narkosen können im Nachhinein -in seltenen Fällen- für paradoxe Symptome sorgen.
Es kann evtl. auch eine depressive Verstimmung nicht ausgeschlossen werden.
Bei dem Wetter tun sich viele schwer. Lass unbedingt Vitamin D und B12 checken.
So viele hatten mir vorher gesagt, brauchts nicht, bei gesunder Ernährung kommt das nie vor, wenn man genug an der frischen Luft ist, haben wir hier in D nicht, Geldmacherei, etc. Blabla.
Jetzt hat es die Ärztin angeordnet und ich habe einen eklatanten Mangel. Ich hatte auch einige OPs an Knochen/Gelenken.
Gute Besserung 🍀
Look for the bear necessities, the simple bear necessities. Forget about your worry and your strife.
Zitat von Frau S im Beitrag #1Ich war im letzten Jahr oft wochenlang in Krankenhäusern und zwar musste ich wirklich liegen. Dadurch bin ich immer schwächer geworden.
Meine Mutter war hochbetagt als sie an Grippe erkrankt und wochenlang bettlägerig war. Sie hat die Grippe mit hohem Fieber zwar überlebt, aber ihre Muskulatur war so schwach geworden, dass sie nicht mehr gehen konnte. Das war das Ende.
Ich kann dir nur raten, unbedingt die Muskulatur zu kräftigen, auch wenn es im Alter nicht mehr so gut funktioniert wie in jüngeren Jahren. Aber das geht, zwar nur langsam, aber besser langsam als gar nicht. Falls du übergewichtig bist, wäre es besonders wichtig, das Gewicht zu reduzieren. Keine Diät, sondern das Essverhalten peu à peu ändern.
Mit Nahrungsergänzungsmitteln wäre ich vorsichtig. Ich nehme außer Vitamin D3 gar nichts und meine Blutwerte sind alle im Normalbereich. Lass deine Blutwerte checken, auf Verdacht Pillen zu schlucken halte ich für keine gute Idee.
Zunächst mal danke für die guten Wünsche und die guten Ratschläge.
Ich will versuchen, auf alle einzugehen, ohne zu kopieren. Das würde zu unübersichtlich werden.
Die üblichen Blutwerte sind ok, Vitamine und dgl. waren bei der letzten Blutuntersuchung natürlich nicht dabei, ich werde das aber abklären lassen.
Übergewichtig bin ich eigentlich nicht, gut beieinander aber schon. Gut, daran lässt sich sicher was ändern. Mein Alter ist mit 67 noch nicht soooo weit fortgeschritten. Da müsste schon noch was gehen.
Krankengymnastik bekomme ich natürlich und mache die Übungen selbstverständlich auch zu Hause. Aber da steht halt das Knie im Mittelpunkt. Ich werde meine Probleme aber beim nächsten Termin sicherlich ansprechen. Fitnessstudio wäre mir im Moment sicherlich zuviel, das wird warten müssen.
Spaziergänge mach ich, aber eigentlich kann man das nicht so nennen. Ich bin wirklich entsetzt, wie weit es mich zurückgeworfen hat. Radfahren mache ich schon, hab einen alten Ergometer regengeschützt im Freien stehen. Bisher sind zehn Minuten drin, ich werde versuchen, die Zeit langsam auszudehnen.
Ein Personal-Trainer? Ich weiß gar nicht, ob es hier sowas gibt.
Jetzt werde ich mir erst einmal einen Termin bei meinem Arzt geben lassen. Der weiß nämlich nichts von meiner Schwäche.
"Ein Hund ist ein ständiger Quell der Freude, zwei Hunde sind zwei ständige Quellen der Freude.”
Funktionstraining kann für ein- bis zweimal die Woche verschrieben werden und ist die Vorstufe für das Rehasport. Es beinhaltet auch Kräftigung und Ausdauer, ist aber etwas zahmer. Verschrieben wird es durch den Arzt oder die Ärztin.
(Mein Mann macht es...Muskelabbau durch lange Bettlägrigkeit und mehr.
******************************** Sagt es allen weiter - besonders den jungen Menschen: Werdet StammzellenspenderIn - rettet Leben! Spende geht oft über das Blut. * DKMS
Zitat von Frau S im Beitrag #17 Jetzt werde ich mir erst einmal einen Termin bei meinem Arzt geben lassen. Der weiß nämlich nichts von meiner Schwäche.
Da muss man aufpassen, dahinter stecken gern mal Verkäufer, die Standardzeugs für viel Geld verkaufen.
Zitat von Katelbach im Beitrag #12Mit Nahrungsergänzungen, Mineralstoff-, Vitamin-Cocktails (auch bei den von Ärzten verabreichten) unbedingt genaue Aufklärung über Kontraindikationen und Interaktionen einfordern.
Da muss man aufpassen, dahinter stecken gern mal Verkäufer, die Standardzeugs für viel Geld verkaufen.
Zitat von Katelbach im Beitrag #12Mit Nahrungsergänzungen, Mineralstoff-, Vitamin-Cocktails (auch bei den von Ärzten verabreichten) unbedingt genaue Aufklärung über Kontraindikationen und Interaktionen einfordern.
Absolut und unbedingt unter ärztlicher Aufsicht.
Ich möchte ergänzen: Unter Aufsicht erfahrener Ärzt:innen. Supplementierung ist ein ziemlich komplexes Gebiet, und es gibt da auch viel Wildwuchs. Im schlimmsten Fall kann es gefährlich werden.
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Zitat von Frau S im Beitrag #1Ich war im letzten Jahr oft wochenlang in Krankenhäusern und zwar musste ich wirklich liegen.
Magst du uns den Grund dafür sagen? Es gibt ja Erkrankungen, die einen ziemlich ausknocken. Und da helfen dann weder Fitnesstraining noch Vitamine. Mir ging es nach meiner Covid-Erkrankung so. Und vor Jahren mal in der Folge einer Infektion mit dem Pfeifferschen Drüsenfieber. Mattigkeit, Erschöpfung, Müdigkeit können viele Ursachen haben: Die erwähnten Erkrankungen, außerdem z.B. Borelliose, Sarkoidose, Stoffwechselstörungen....
Ich finde es immer fragwürdig, Ratschläge zu geben, wenn man die Ursache nicht kennt.
Jetzt werde ich mir erst einmal einen Termin bei meinem Arzt geben lassen. Der weiß nämlich nichts von meiner Schwäche.
das ist sicher das Beste.
Ich denke, du brauchst zur Regeneration einfach noch viel mehr Zeit. Und ggfs. ein bisschen System im Wiederaufbau.
Ich würde die Spaziergänge und das Radeln langsam!!! ausbauen. Lieber jeden Tag 20min als tagelang nix und dann gleich Stunde oder so.
Leider ist die Kondition immer viel viel schneller futsch als wieder zurück. Ich halte das für einen veritablen Evolutionsfehler. Mich fragt aber keiner
Das oben ist meine private Meinung. Mein pers. Empfinden. Meine Wahrnehmung.
Zitat von Liberta im Beitrag #24 Aber die physische Kondition durch geeignete Maßnahmen zu verbessern ist nie falsch.
Im Prinzip ja. Aber es gibt eben auch Erkrankungen, bei denen man mit körperlicher Belastung tatsächlich vorsichtig sein sollte. Ich hatte damals, als ich mit Epstein-Barr zu tun hatte (Pfeiffersches Drüsenfieber), den Rat bekommen, es langsam, wirklich ganz, ganz langsam angehen zu lassen. Auch nach einer Herzmuskelentzündung sollte man mit körperlicher Anstrengung sehr vorsichtig sein, um nicht noch Folgeschäden zu riskieren. Aber dafür braucht es eine richtige Diagnose und das ist Sache des Arztes.
Frau S, ich wünsche dir, dass du einen guten Arzt hast, der deine Beschwerden nicht nur mit "das ist das Alter" abtut, sondern dir hilft, alles gründlich abzuklären.