Zitat von Frau S im Beitrag #31 Einen Rollator habe ich und Krücken auch. Das Knie kann ich voll belasten, das ist nicht das Problem. Ich könnte natürlich mit dem Rollator (er gibt mir Stabilität) vor dem Haus auf- und abgehen. Aber die Fragerei dann.... Vermutlich muss mir das am A... vorbeigehen, es ist ja MEINE Gesundheit.
Zuerst einmal wünsche ich dir gute Besserung, Frau S. 1🍀
Zum Thema Rollator wollte ich dir gern noch was schreiben. Im Moment gibt er dir vielleicht Sicherheit, abgesehen von den Reaktionen der Anderen, 🙄 aber auf die Dauer verunsichert er dich möglicherweise eher, wenn du dann irgendwann wieder ohne unterwegs sein könntest und willst. Außerdem wird das schieben, je nach Gelände und Bereifung, oft unterschätzt. An deiner Stelle würde ich vermutlich versuchen mit Nordic Walking Stöcken zu gehen.
Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge. Wilhelm Busch
ich habe noch am Donnerstag mit dem Physiotherapeuten gesprochen. Er wird jetzt mit mir zusätzllch Übungen machen, die vornehmlich der allgemeinen Kräftigung und dem Muskelaufbau dienen. Die muss ich dann natürlich auch zu Hause machen.
Der Arzt hat zunächst mal einen sehr niedrigen Blutdruck festgestellt und morgen bekomme ich das Ergebnis der Blutuntersuchung.
Monkele, das ist mir bewusst und irgendwie ist es auch lästig, ständig das Ding vor dem Bauch zu haben. Innerhalb des Hauses lass ich ihn inzwischen fast immer stehen und gehe ohne alles. Das wird!
"Ein Hund ist ein ständiger Quell der Freude, zwei Hunde sind zwei ständige Quellen der Freude.”
Ich geselle mich mal dazu und lese nach, denn nach meiner Influenza im Frühjahr komme ich auch nicht auf die Beine. Meine Ärztin hat schon alle relevanten Blutwerte durchgecheckt, auch B12, und außer Vitamin D3 ist alles super im Rahmen. Das führe ich jetzt hinzu, also D3, aber geändert hat sich nichts.
Da ist mir schon schwer fällt, überhaupt in die Gänge zu kommen, habe ich jetzt begonnen, zu Hause wenigstens 10 Minuten lang "sitzyoga" zu machen, das bringt zumindest alles ein bisschen in Schwung.
ich habe auch in letzter Zeit so einige gesundheitliche Probleme. Vor 9 Jahren die Ablation wegen VHF , alles gut. Aber ich war auch 9 Jahre jünger, letztes Jahr hatte ich eine erneute Ablation wegen Herzreizleiterstörung, auch alles gut verlaufen. Aber nach der ersten Ablation habe ich mir ein Laufband zugelegt, da ich nicht so gerne draussen laufe, schon wegen dem Wetter momentan nicht. Aber das Laufen im Haus tut mir gut. Ich war in letzter Zeit lasch, und versuche nun mit dem Laufband ( Musik nebenbei) schön langsam wieder anzufangen. Kein Joggen, einfach wie walken. Erstmal wieder 10 Minuten. Man kann sich an diesem Gerät ja gut festhalten. Tempo auch einstellen. Es gibt schon einfache Laufbänder , die nicht so teuer sind. Aber meines werde ich nie bereuen. Aber zt bin ich auch lasch wegen der Hitze.
Zitat von -franzi- im Beitrag #54Meine Ärztin hat schon alle relevanten Blutwerte durchgecheckt, auch B12, und außer Vitamin D3 ist alles super im Rahmen.
Es gibt halt auch Ärztinnen und Ärzte, für die ist z.B. ein Ferritinwert von 30 ok so, weil er eben normal ist im Sinne von: viele Leute haben ihn. Ich fühl mich damit dennoch nicht leistungsfähig.
fettundlila ...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes
Noch ein Plädoyer für langsamen Aufbau via Gehen und viel Geduld mit sich selbst... aus den Erfahrungen meiner Mutter und eigener heraus. Das wird! (ärztliches Abklären wie geplant halte ich aber natürlich auch für unabdinngbar)
ich habe noch am Donnerstag mit dem Physiotherapeuten gesprochen. Er wird jetzt mit mir zusätzllch Übungen machen, die vornehmlich der allgemeinen Kräftigung und dem Muskelaufbau dienen. Die muss ich dann natürlich auch zu Hause machen.
Du kannst dich auch mal schlau machen, ob es dafür nicht eine „App auf Rezept“ gibt. Ich hatte so eine für mein Patellaspitzensyndrom, das war gar nicht schlecht.
Könntest du vielleicht mit dem Bus oder dergl. eine Strecke fahren und zu Fuß wieder zurück? Dann sieht man mal was anderes, als immer nur das vor der eigenen Haustür. Auch die Distanz könnte man steigern.
Zitat von -franzi- im Beitrag #54Meine Ärztin hat schon alle relevanten Blutwerte durchgecheckt, auch B12, und außer Vitamin D3 ist alles super im Rahmen.
Es gibt halt auch Ärztinnen und Ärzte, für die ist z.B. ein Ferritinwert von 30 ok so, weil er eben normal ist im Sinne von: viele Leute haben ihn. Ich fühl mich damit dennoch nicht leistungsfähig.
Aha, OK, gut zu wissen.
Eigentlich weiß ich gar nicht was ich von mir erwarten kann.
Zitat von -franzi- im Beitrag #64Eigentlich weiß ich gar nicht was ich von mir erwarten kann.
Eine gute Leitfrage zur Orientierung ist meiner Meinung nach: Macht mich Belastung mittelfristig deutlich fertig? Also z.B. länger als 24h. Fällt die Regeneration schwer? Oder gibt es bloß Symptome, wie man sie eigentlich aus dem Sport kennt, vielleicht auch etwas Muskelkater, Muskelschwere. Im ersten Fall dürfte es sinnvoll sein, eine Belastungsform zu finden, die nicht überfordert (Pacing). Im zweiten sollte die Belastung gesteigert werden.
fettundlila ...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes
Das ist gar nicht eigenartig. Mehr Bewegung - körperliche Anstrengung - macht frischer, lebendiger, stärker, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Je mehr Ruhe man sich "gönnt" (oder wie in deinem Fall, aufgezwungen bekommt), um so schlapper wird man.
Zitat von -franzi- im Beitrag #64Eigentlich weiß ich gar nicht was ich von mir erwarten kann.
Eine gute Leitfrage zur Orientierung ist meiner Meinung nach: Macht mich Belastung mittelfristig deutlich fertig? Also z.B. länger als 24h. Fällt die Regeneration schwer? Oder gibt es bloß Symptome, wie man sie eigentlich aus dem Sport kennt, vielleicht auch etwas Muskelkater, Muskelschwere. Im ersten Fall dürfte es sinnvoll sein, eine Belastungsform zu finden, die nicht überfordert (Pacing). Im zweiten sollte die Belastung gesteigert werden.
@Borghild Danke für deinen Beitrag dann habe ich erst jetzt gesehen.
Weißt du, ich mache echt gern Krafttraining bzw Kräftigungstherapie, aber: ich bin danach jedes Mal krank. Ich habe im Grunde jedes Mal danach Grippe.Symptome. keinen Muskelkater oder Muskelschwere, damit komme ich klar, das kann ich einordnen – aber immer leichten Schüttelfrost und ein Gefühl von Kranksein. Ich komme also nie in einen richtigen Rhythmus, das heißt wenn ich entgegen meinem Körper handle und trotz aller Symptome brav trainiere, werde ich richtig krank, also muss ich nach jedem kleinen bisschen krankheitsgefühl warten, bis es abgeklungen ist und dann kann ich wieder ein bisschen trainieren – aber das bringt eigentlich überhaupt nichts. Es geht schon sehr lange so, und mich frustriert ist.
Franzi, das kommt mir sehr, sehr bekannt vor. 🫤 Ich kenne es auch nach Anstrengung, viel Bewegung oder auch zu wenig Schlaf oder falschem Essen. Das Ganze begann nach der Kombi sehr schwere Erkältung in der Zeit als meine Mutter starb (heisst keine Ruhepause möglich), Corona und Darm OP. Und Menopause. Seitdem läufts nicht mehr rund. Achselzucken beim Arzt mit dem Tip ‘Pacing’. Ich hab den Verdacht, dass die Mastzellen seitdem überaktiv sind. Ich versuch’s zu ignorieren, weil es gefühlt schlimmer wird, wenn ich mich ärgere, aber das geht nicht immer. Aber ich versuche dann zwischendurch auch, zuhause kleine Ûbungen zu machen. Mit kleinen Gewichten, oder Balancesachen oder leichtem Yoga.
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Zitat von -franzi- im Beitrag #71 Weißt du, ich mache echt gern Krafttraining bzw Kräftigungstherapie, aber: ich bin danach jedes Mal krank. Ich habe im Grunde jedes Mal danach Grippe.Symptome. keinen Muskelkater oder Muskelschwere, damit komme ich klar, das kann ich einordnen aber immer leichten Schüttelfrost und ein Gefühl von Kranksein.
Das ist das klassische klinische Bild von postexertional Malaise, wie sie mit Long Covid und ME/CFS assoziiert ist.
Zitat von Leuchtkachel im Beitrag #74Oder das Herz hat was abbekommen. Gerade, wenn eine schwere Infektion (Erkältung und Corona) vorausgegangen sind, kommt das vor.