nachdem ich mich hier ein wenig umgeschaut habe, war ich (für meine Verhältnisse) sehr motiviert. Deshalb hab war ich heute morgen mit Gabi Fastner 17 Minuten walken. Wusstet ihr schon, WIE lange diese 17 Minuten sind??????
puhhhhh...... ich habe es durchgehalten und es war gut. Der innere Schweinehund ist wirklich stark. Aber heute war mein Willen stärker.
Ich habe mir ganz fest vorgenommen, das nun täglich (na gut, mehrmals die Woche) zu machen.
In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Tag und werde weiterhin berichten.
Die Nr. 4 ist nun auch gemacht. Hatte ich mir schlimmer für die Arme und Schultern vorgestellt, aber zur etwa der Hälfte waren es auch Übungen für die Bauch- und untere Rückenmuskulatur, also wirklich den ganzen Oberkörper. Was ja sehr sinnvoll ist. Bei den Liegestützübungen musste ich teilweise auf die Knie, also die Grundvariante, und beim zweiten Durchgang der Trizepsübung habe ich nur zum Teil die einbeinige Variante mitgemacht. Bei meiner Arm-, Schulter-, oberen Rückenmuskulatur ist noch deutlich Luft nach oben.
🍄 20 min. sportlicher Wochenstart | funktionelles Herz-Kreislauf-Workout, ohne Geräte, im Stehen
war ganz gut trotz viel Trippeln und Balance
Mich wundert immer wieder, wie wackelig es ist, wenn die Füße direkt hintereinander in einer Richtung stehen und die Arme bewegt werden. Oder wackel nur ich rum ?
Guten Morgen, heute habe ich wieder mit Gabi geturnt. Dummerweise hab ich aber das falsche Video angeclickt.
EASY Cardio.... (hahaha) von wegen....
Immer wennsie fragte: "klappts?" musste ich verneinen😬
Ich hab auch nicht bis zum Ende durchgehalten. Erschrocken bin ich tatsächlich über meine schlechte Koordination. Zweimal links, einmal rechts und die Arme.... das überfordert mich. War das früher besser?
Guten Morgen, @Juulia , nicht verzagen, das wird besser! Ich singe in einem Chor und zu vielen Liedern haben wir eine Choreo. Das war immer schwierig für mich - Koordination ist nicht meine Stärke - aber inzwischen merke ich, dass es auch da besser geht. Und die Ausdauer kommt auch mit der Zeit.
Bei mir war heute 7/10 30 min. Rücken Fitness dran. Halb im Stehen, halb auf der Matte, und zumindest ein bisschen herausfordernd.
Koordination hat mich manchmal bei mir auch verwundert, das war bei mir früher auch besser. Ich habe sportlich nie brilliert (vorsichtig ausgedrückt), aber linker Arm, rechtes Bein oder Choreos bei Zumba gar kein Problem. Und hier stand ich zu Beginn nicht selten ratlos davor. Aber wenn man dran bleibt, wird es tatsächlich besser!
Willkommen, Juulia! Ja, es wird leichter. Ich persönlich finde es auch immer leichter und motivierender, sich anfangs kurze Einheiten von 15-20 min auszusuchen (nur Achtung, nicht grad die, die dann „kurz und knackig“ heißen oder ein Peperoni-Symbol haben 🤣) und die auch durchzuziehen, statt aufzugeben oder den Spaß zu verlieren. Das dann aber möglichst täglich. Da kommt echt überraschend schnell Routine rein und es macht dann auch Spaß. Ich bin leider auch ca. 2 Monate lang komplett aus dieser Routine rausgeflogen und versuche grad, wieder anzufangen. Und ich such mir grad auch nur Videos, wo ich weiß, dass mir das Spaß macht, auch wenn es dann grad etwas einseitig Cardio-Dance-Tabata-Step ist und nicht viel Muskeltraining.
Ich habe mal wieder an der Reihenfolge bei Fit in den Sommer gedreht, weil ich nicht drei Tage hintereinander Krafttraining machen wollte (Di im Sportzentrum, Mi mit Gabi Fastner Oberkörpermuskulatur). Wenn man einmal anfängt umzusortieren, muss man das oft weiter tun. Also heute statt Bauch erstmal:
8/14😎in 45 min. effektiv Gewicht verlieren
Ich konnte nicht so ganz nachvollziehen, was mit der Übungszusammenstellung erreicht werden sollte.
Balance und Koordination - puh.
Balanceübungen mache ich nun bald fünf Jahre regelmäßig, aber ein durchschlagender Erfolg blieb bei mir bisher aus. So richtig stabil stehe ich oft nicht. Sobald beim Tandemstand oder Einbeinstandübungen weitere größere Bewegungen dazukommen, wackele ich rum. Wahrscheinlich stütze ich auch oft zu früh ab, statt zu versuchen die Kipplage wieder zu richten. Habe kein Vertrauen in meine Standhaftigkeit. Mich ärgert schon, dass hier die Fortschritte ausbleiben.
Koordination wird mit Wiederholungen der Übungen bei mir besser, die entsprechenden Synapsen springen mit der Zeit besser an. Damit stresse ich aber auch nicht, wenn ich aus dem Takt bin, was durchaus häufiger vorkommt, dann denke ich oft, Hauptsache bewegen. Wenn es neue Bewegungsabläufe sind, brauche ich aber wieder neue Übungszeiten. Einmal gesehen und nachgemacht, funktioniert bei mir nicht. Und ich bin in Gruppen oft diejenige, die aus der Reihe tanzt. Alle gehen nach links, eine geht nach rechts.
Ich kann aber gar nicht sagen, wann es besser und wann es schlechter geht. Manchmal wird es bei Müdigkeit noch schlechter, manchmal unkonzentriert im "mir ist jetzt alles egal-Modus" besser.
Bei mir wird Gaby Fastner gerade massiv verdrängt. Heute zum Beispiel ist wieder Ruhetag nach dem Wandern. Kaum hatte ich damit begonnen, hat es mich gelockt, zwei Mal die Woche zu starten. Danach mache ich jeweils Ruhetag oder Regenerationstraining, das mache ich aber auch nicht immer mit Gaby. Sie sind gleich mal vier Tage pro Woche belegt. Samstags gehe ich zum Outdoor- Qi Gong, keine Ahnung, warum ich danach immer so müde bin.
Heute hat sie mich fertig gemacht - mental aber mindestens genauso wie körperlich. Step by Step
So, liebe Gabi - mir ist dann jetzt schwindlig. Die Drehungen sind aus der Hölle, keine Ahnung, ob irgendjemand das schafft, das vor dem TV problemlos mitzumachen, ohne die Orientierung zu verlieren und dann auch noch die unterschiedlichen Schritte korrekt auszuführen, in die jeweils richtige Richtung. Ich kann es jedenfalls nicht und ich gebe zu, irgendwann werde ich da dann ganz fuchtig und kann ihr "wenn es nicht klappt, gar kein Problem" nicht so richtig gut annehmen.
Ich hab jetzt mal ins Video reingeschaut. Bei mir hört es grundsätzlich da auf, wo ich dem Bildschirm den Rücken drehen soll. Es macht mir erstens keinen Spass und zweitens steigt für mich persönlich das Risiko zu stürzen.
Ich habe das Video in meiner Liste und werde es irgendwann bei Gelegenheit testen, aber für mich sieht es wirklich schwierig aus.
Ich hatte mal überlegt, für solche Kunststücke den Stepper nicht nicht zu benutzen und sattdessen nur ein Rechteck auf dem Fußboden abzukleben. So könnte ich mich vielleicht mehr auf die Schritte als auf meine Sicherheit konzentrieren.
Ich hab mir das auch gerade mal angeschaut, nachdem ich von euren Erfahrungen gelesen habe: Rückwärts zur Kamera gefällt mir ebenfalls nicht, und die Choreografie sieht mir höchst komplex aus, das dürfte meine kognitiven Fähigkeiten übersteigen.
PS Mein Sport heute: Fußballabend statt Gabi-Video. Morgen und übermorgen geht’s weiter.
war für mich weniger schlimm als befürchtet. Nur beim einbeinigen Hantelschwingen bin ich ausgestiegen bzw. habe ich beide Beine auf dem Boden gelassen. Neun Tage in Folge täglich ein Video aus der Reihe gemacht, bleiben also noch fünf.
Früh morgens vor dem Frühstück bin ich nicht für Sport zu haben. Und spät abends auch nicht. Zum Glück bleiben aber noch genug Stunden dazwischen. Gymnastik hinterm Deich hört sich sehr gut an. Ich mache das auch total gern draußen. Ich brauche nur leider ein größeren Bildschirm, damit es klappt, mit dem Sehvermögen ist es nicht mehr so doll. Laptop oder gar Smartphone sind keine Option mehr.
Erst wollte ich heute nix mehr machen, aber dann habe ich gerade doch noch dieses Video gemacht 🌿 16 min. durchbewegt und mobilisiert | Wohlfühlgymnastik im Stehen, ohne Geräte