Wow, mit der Seite bin ich überfordert - Playlist "Workouts für Übergewichtige" enthält 1100 Videos ? Passt gut zu meinem Thread - wieviel Zeit habe ich noch - womit beginne ich. Aber ernsthaft - ziemlich schwierig sich zu orientieren.
Zitat von Ewiger_Bub im Beitrag #402Wow, mit der Seite bin ich überfordert - Playlist "Workouts für Übergewichtige" enthält 1100 Videos ? Passt gut zu meinem Thread - wieviel Zeit habe ich noch - womit beginne ich. Aber ernsthaft - ziemlich schwierig sich zu orientieren.
Ja, da gibt es viele Angebote. Ich mache einfach bei einer Reihe mit, da brauche ich nicht lange suchen, und ich habe schon eine Mischung dabei, mal Cardio, mal Muskeln, mal Stretchen. Im Moment machen einige von uns 30 mal 30 min. Homefitness. 30 min. habe ich relativ gut über am Morgen und dann starte ich den Tag mit einem guten Gefühl. Gestartet bin ich mit kürzeren Videos, so 15-20 Minuten und im Dezember habe ich, und viele andere hier, den Adventskalender mitgemacht.
Zitat von Argentona im Beitrag #403 30 min. habe ich relativ gut über am Morgen und dann starte ich den Tag mit einem guten Gefühl.
Morgens? Da bin ich froh, wenn ich pannenfrei durchs Morgenprogramm (Duschen und Frühstück machen) komme ... ich hab nie begriffen, wie man morgens Sport machen kann, mein System ist da noch nicht so weit.
Auf die Matte (allerdings pilates4life mit Gabriela Höper) gehts am frühen Abend, wobei die täglichen Einheiten mit Aufwärmen beim Basic-Kurs auch ca +/- 30 min sind (aufwärmen 13 min und Tagesübung 8-15 min je nachdem).
Matte hab ich eine relativ dünne, ich glaub 1 cm dick, aber 120 auf 180, für die Knie (Hand- oder Unterarmstütz oder so was) zusätzlich Kniepads, und weil seit ca 2 Monaten bisle Trouble mit einem Knie, wo die Pads nicht ausreichten, ein etwas festeres Balancepad von Amazon, und seit der Kaffeeröster vor einigen Wochen wieder das Sport-Zeugs hatte, mit dem dünnen Aufleger mit den eingezeichneten Linien, an denen ich mich wirklich orientiere, gerade zB im Zusammenhang wo die Kniepads hinkommen (bei der Plank bspw müssen sie etwas weiter nach hinten).
Früher hatte ich übrigens eine Zeitlang eine etwas dickere "schwabbelige" Matte, damals noch Yoga, und Asanas wie der Baum etwas länger halten waren da ein kleines Problem wegen Gleichgewicht auf dem wackligen Untergrund.
Ich bin, wie ich bin. Die einen kennen mich, die andern können mich. (Konrad Adenauer)
Gesegnet seien die, die den Mund halten, wenn sie nichts zu sagen haben.(frei nach Oscar Wilde)
Pst, ich habe gar keine Matte! Ich lege mir einfach eine Decke auf den Boden. Und Kniepads habe ich auch nicht, aber das wäre irgendwann mal eina gute Idee, glaube ich.
Morgens heisst bei mir so gegen 9 Uhr, das geht gut für mich. Ich könnte mich sicher abends nicht aufraffen, da bin ich kaputt vom Tag.
Guten Morgen, bei mir ging es heute mit 9/30 30 min. Pilates-Kurs weiter. Das ging ganz gut, finde ich. Es gefällt mir! Allen einen guten Wochenstart heute!
Zitat von Ewiger_Bub im Beitrag #402Wow, mit der Seite bin ich überfordert - Playlist "Workouts für Übergewichtige" enthält 1100 Videos ? Passt gut zu meinem Thread - wieviel Zeit habe ich noch - womit beginne ich. Aber ernsthaft - ziemlich schwierig sich zu orientieren.
Ich würde sagen, nimm dir wahllos eins und probiere es aus. Vielleicht erst einmal nur 15 Minuten. Wenn das nichts ist. Dann beim nächsten Mal ein anderes. Was würde dich denn eher interessieren, Ausdauer oder Kraft? Und dann einfach ausprobieren. Falls etwas zu schnell geht oder nicht klappt, dann einfach kurze Pause (am Platz gehen) und die nächste Übung wieder mitmachen. Als ich angefangen habe, bin ich mit ihrem Tempo manchmal gar nicht klar gekommen und habe immer einfach in meinem Tempo weiter gemacht oder auch wirklich mal etwas weggelassen. Bestimmte Übungen auf der Matte sitze ich heute noch aus...
Heute stand Herz-Kreislauftraining auf meinem Wochenplan (den ich aber nur im Kopf habe und flexibel damit umgehe). Da ich auf das Fahrrad-Ergometer nicht so recht Lust hatte, habe ich stattdessen
40 min. cardio afternoon | Intervall-Fettverbrennung | ca. 4000 Schritte
mit Gabi Fastner gemacht.
War nicht besonders herausfordernd. Da es eigentlich auch zu kurz war, habe ich an die vier vorgesehenen Wiederholungen noch eine fünfte drangehängt. Zum Ende wurde man extra aufgefordert, mit den Armen zu machen, was man möchte, daher konnte ich etwas mehr Abwechslung reinbringen. Langweilig fand ich es insgesamt nicht, aber ich habe so den Verdacht, dass mir heute gerade das sture Wiederholen und etwas Langeweile gut tat.
habe ich nach gut 1/3 abgebrochen, das war mir persönlich am Morgen zu lasch. Ich will, dass mein Kreislauf in Schwung kommt. Für mich eher passend am Abend, vielleicht hole ich irgendwann mal den Rest nach.
Zitat von Daggi64 im Beitrag #411Und von der Trippelei von gestern habe ich etwas Muskelkater in den Waden.
Guten Morgen, ich verstehe dich, @Daggi64, ich kann schon den zweiten Tag kaum laufen, weil ich am Sonntag viel trippeln musste! Das ist das erste Mal so schlimm.
Heute war jetzt gerade 10/30 30 min. Bodenarbeit dran. Das war, wie erwartet, nicht schön, aber langsam kann ich zumindest die Hälfte der Wiederholungen machen. Nur eine Übung war noch komplett unmöglich. Also, jeden Tag kleine Erfolge, und der Muskelkater ist morgen hoffentlich auch besser.
@Argentona, ja die Bodenarbeit hat es in sich. Ich merke heute vor allem meinen Bauch. Aber da der ohnehin meine "Schwachstelle" ist, finde ich das gar nicht so schlimm.
Ich wollte mir eigentlich die unmöglichsten/ anstrengendsten Einheiten mal aufschreiben und dann in 3 Monaten nochmal probieren und schauen, ob es dann einfacher geht.
Zitat von Ewiger_Bub im Beitrag #402Wow, mit der Seite bin ich überfordert - Playlist "Workouts für Übergewichtige" enthält 1100 Videos ? Passt gut zu meinem Thread - wieviel Zeit habe ich noch - womit beginne ich. Aber ernsthaft - ziemlich schwierig sich zu orientieren.
fang doch einfach mal mit diesem einfachen video an https://www.youtube.com/watch?v=cW2zAL8ifbM das solltest auch du hinbekommen😉 es geht nicht darum jetzt das perfekte training zu suchen und zu finden, sondern einfach darum ueberhaupt mal was zu tun
Als Unterbrechung im Alltag angenehm, allerdings hatte ich vorher keine Verspannungen und nachher natürlich auch nicht. Ich merke mir das Video für Zeiten, in denen es meinem Nacken nicht gut geht.
Statistik: Bisher zwei Videos.
Ansonsten ist mein Dauermotto „Besser irgendein kurzes Video als gar keins“ und damit komme ich gut klar.
So, nach 3 Wochen Pause bin ich auch wieder am Start. Hatte erst Stress, dann Urlaub (aber mit viel Skifahren) und dann Erkältung. Ich bin nun auch in die 30x30-min-Reihe eingestiegen, die hier viele schon machen. Hab heute mit Teil 1 angefangen, das war ein guter und machbarter, aber auch nicht zu lascher Einstieg nach der Pause.
Zitat von Naoko im Beitrag #414@Argentona, ja die Bodenarbeit hat es in sich. Ich merke heute vor allem meinen Bauch. Aber da der ohnehin meine "Schwachstelle" ist, finde ich das gar nicht so schlimm.
Ich wollte mir eigentlich die unmöglichsten/ anstrengendsten Einheiten mal aufschreiben und dann in 3 Monaten nochmal probieren und schauen, ob es dann einfacher geht.
Morgen ist Zwangspause, da Bürotag.
Die Bodenarbeit habe ich gestern gemacht, heute habe ich einen Sportkurs im RL, morgen ist Pause aufgrund von Terminen, und dann werde ich in der Challegen ein wenig hinterherhinken. Aber ich überlege mir auch schon, ob ich manches nicht weglasse (z.B. das Organzeug und das Boxen, das mag ich beides nicht so.). Andererseits ist es natürlich nicht umsonst eine Challenge.
Denn was man voller Freude tut, schmeckt gleich nochmal so gut... (Mary Poppins)
Viola, ich hatte auf das Organzeug auch keine Lust und wie erwartet habe ich es dann abgebrochen. Habe es wenigstens versucht. Das Boxen war eigentlich ganz gut. Recht schnell und da ich Brasils dazu benutzt habe, merke ich auch tatsächlich meine Arme.
Guten Morgen, ich habe jetzt 11/30 30 min. Ausdauer-Training gemacht und konnte die meisten Schritte auch High Impact machen. Es ist schön, zu sehen, wie es langsam immer besser geht! Morgen ist das Atmungs-und Organvideo dran, mal sehen ob ich das nächste dann auch gleich dazu mache.
@Argentona, ich könnte mir die Atmungs-Organ Einheit gut im Anschluss an eine andere Einheit vorstellen. Das bringt einen dann so richtig runter und man räkelt und streckt sich schön.
@Ewiger_Bub, dann versuch doch mal den Adventskalender von 2023. Da hast du eine Playlist und musst nicht jeden Tag neu überlegen, was du nun machen sollst. Die Videos sind alle 15 Minuten lang und du bekommst vielleicht so ein Gefühl dafür, was dir gut tut und was dir gefällt.
Zitat von Ewiger_Bub im Beitrag #421Nur das 15 min Jahresbeginn. Und dann war ich überfordert von der Menge der Videos.
@Ewiger-Bub, das kann ich gut verstehen. Ich möchte 30 kg abnehmen und wusste lang nicht, wie ich das angehen sollte. Jetzt bin ich seit November mit Gabi dabei, und habe dann im Januar Kleinigkeiten beim Essen geändert. Ich versuche wirklich, Schritt für Schritt Veränderungen einzuführen. Bis jetzt habe ich 3 Kilo abgenommen und freue mich über Fortschritte mit Gabi. Es ist mir klar, dass ich lange brauchen werde, aber es geht mir neben dem Abnehmen auch darum, mich fitter zu fühlen. Und das funktioniert im Moment gut mit Gabis Videos.
Naokos Vorschlag unterstütze ich, einfach eine Reihe anfangen und nicht nachdenken!
Zitat von Naoko im Beitrag #422@Argentona, ich könnte mir die Atmungs-Organ Einheit gut im Anschluss an eine andere Einheit vorstellen. Das bringt einen dann so richtig runter und man räkelt und streckt sich schön.
Mal eben reinhops - ich mache voraussichtlich ein bisschen Pause. Die Erkältung, die mich am Wochenende niedergerafft hatte, ist am Abklingen, aber ich bin grad im Urlaub und aktuell erhole ich mich. In ein paar Tagen sollte es dann funktionieren, zu wandern und nicht nur spazierenzugehen (heute 4 km).
Wenn es sich ergibt und Gabi doch mitkommt, melde ich mich. Und nach dem Urlaub besorge ich mir auch die Matte, dann gibt es keine Ausrede (hüstel...) mehr für die Bodenmoves.