Zitat von 1a2b im Beitrag #4wenn ich zu viel auf meinen Schultern balancieren will, dann fällt was runter oder ich breche zusammen oder alles bricht zusammen!
Danke für den guten Vergleich, hilft mir vielleicht ein bisschen, das Ganze zu verbildlichen und nicht zu hart mit mir ins Gericht zu gehen :)
Finde aber, genau wie du sagst, dass Priorisierung einfach eine wahnsinnig schwere Aufgabe ist, vor allem wenn man das Gefühl hat, dass der Tag nicht mal 24h hat. Oder wenn man einfach dann, wenn man mal Zeit zum Runterkommen hat, nur an die Sachen denken kann, die man "eigentlich" gerade machen sollte. schon ein bisschen ein Teufelskreis … aber wie du sagst, es ist ein Lebensgesetz und da geht es vielen Leuten gleich. Danke auch für’s Verlinken des anderen Posts, werde ich mir auf jeden Fall ansehen!
Zitat von SunnySmile23 im Beitrag #25. Was mir diese ganzen Kommentare aber zeigen ist einfach, dass es wichtig ist, seine Prioritäten richtig zu ordnen - ohne das geht anscheinend nichts..
Wie ich weiter oben schon schrieb: das ist jetzt nicht so schwierig - die entscheidende Frage ist: wo willst du in fünf Jahren sein, bzw wer willst du in fünf Jahren sein. Und dann streichst du alles, was nicht darauf einzahlt. Wenn Job und Studium wichtig sind, dann gibt es eben nicht noch dreimal die Woche ausgehen mit Freunden. Das kann dann ja wieder stattfinden, wenn das Studium durch ist.
Zitat von Borghild im Beitrag #28Wie viele Stunden verbringst du denn pro Woche mit Uni, Arbeit, Sozialleben, Sport, Schlaf?
Naja, im Moment fühlt es sich an, als ob jede wache Minute gefüllt wäre. Sicher gibt es auch mal ruhigere Wochen, wo ich zB. nur in der Vorlesung sitzen muss anstatt für die nächste Klausur zu lernen. Aber alles in Allem fehlt mir einfach die Ruhe, das Ganze zu bewältigen. Kommt hoffentlich bald wieder mehr ins Spiel, wenn das Semester vorbei ist, dann ist auch wieder etwas mehr Zeit, meine Gedanken zu ordnen.
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #27Wenn Job und Studium wichtig sind, dann gibt es eben nicht noch dreimal die Woche ausgehen mit Freunden. Das kann dann ja wieder stattfinden, wenn das Studium durch ist.
Das meine ich ganz ehrlich nicht mit Sozialleben. Ich meine, dass ich im Moment das Gefühl habe, ich komme nicht mehr vor die Tür, weil mein Tag so voll ist. Ich will ja nicht mal dreimal die Woche ausgehen, dass wer für mich persönlich auch viel zu viel. Und was nutzt es mir, in 5 Jahren meine Ziele erreicht zu haben, wenn ich niemanden habe, der mit mir feiert, dass ich meine Ziele erreicht habe? Ich denke, dass es hier ein gesundes Mittel gibt, oder auf jeden Fall geben sollte, und es mir einfach schwer fällt, alles unter einen Hut zu bringen.
Zitat von print im Beitrag #3 Studium plus Job ist schon ein großes Paket. Könntest du da etwas drehen?
Ja, das stimmt, ist auch wirklich das, was mir im Moment am meisten Sorgen bereitet. Kann aber leider nicht wirklich kürzer treten, weil ich mir eben das Studium dadurch finanziere. Hoffe aber, dass sobald der Prüfungsstress am Semesterende vorbei ist, "nur" zu Arbeiten etwas besser geht. Im Moment wäre aber wirklich jede Hilfe willkommen, aber du hast schon recht: es kommt klar auf die Prioritätensetzung an. Und natürlich auch darauf, den Stress einfach ein bisschen reduzieren zu können. Darf ich fragen, was bei dir am besten hilft, wenn du gestresst bist? Schaffst du es da gut, zu sortieren, oder fällt dir das auch manchmal schwer?
Inzwischen sind schon einige gute Tipps für Listen geschrieben worden, kann ich auch empfehlen. Ist normalerweise nicht so mein Ding aber in Stressphasen hilfreich.
Was mir hilft: abschalten, ablenken, mir was gutes tun - und dafür Zeit einteilen. Das muss auch sein, sonst fehlt dir in deiner Arbeitszeit (Job, Studium) die Energie.
Ich hab da lange für gebraucht weil ich vom Naturell her eher so bin "Erst muss alles erledigt sein..." und wenn ich nicht alles schaffe, dann hatte ich ein schlechtes Gewissen. Letzteres hilft dann aber auch nicht weiter wenn du schon ausgelaugt bist vom Stress. Also: freie Zeit einplanen und dann was machen was dir gut tut.
Das meine ich ganz ehrlich nicht mit Sozialleben. Ich meine, dass ich im Moment das Gefühl habe, ich komme nicht mehr vor die Tür, weil mein Tag so voll ist.
Herr Parkinson hat gesagt: "Arbeit dehnt sich aus, um die vorhandene Zeit zu füllen." Es gibt Leute, die trainieren neben einem 40h-Job noch 15-20h die Woche für einen Ironman. Wenn die das können, dann kannst du dir schon auch noch was freischaufeln. Ich persönlich mache eine ziemlich strikte Wochenplanung, dh ich weiß genau, wann was stattfindet bei mir in der Woche. Da gibt's die "Must have's", die fest eingetaktet sind, und die "nice to have's", die sich dann außen herum gruppieren. Am besten mal nach "time boxing" googeln und überlegen, wie du das für dich umsetzen kannst. "Lernen" ist ja auch so ein Ding, das sich beliebig ausdehnen kann - ggf. geht da noch Optimierung? Lerngruppe o. ä.? Oder noch mal in bessere Vorbereitungsunterlagen investieren? Ich habe damals zB relativ viel für den GMAT-Test gemacht, dabei hätte es für ein paar wenige Euros auch einfach Kurse dazu gegeben, die den Lernaufwand sicherlich reduziert hätten.
Zitat von SunnySmile23 im Beitrag #29 Und was nutzt es mir, in 5 Jahren meine Ziele erreicht zu haben, wenn ich niemanden habe, der mit mir feiert, dass ich meine Ziele erreicht habe? Ich denke, dass es hier ein gesundes Mittel gibt, oder auf jeden Fall geben sollte, und es mir einfach schwer fällt, alles unter einen Hut zu bringen.
Die sterben ja nicht alle weg. Und ansonsten besorgst du dir ein paar neue Freunde. Das gesunde Mittel kann ja dann wieder stattfinden, wenn die großen Bretter gebohrt sind. Im Moment gibt's eben andere Prioritäten.
In so einer überbeschäftigten Zeit habe ich mal die Reißleine gezogen und für mich bzw. damals die ganze Familie festgelegt, der Sonntagnachmittag ab Mittagessen ist frei, komme, was wolle. Was von Montag bis Sonntagmittag nicht geschafft ist, bleibt unbearbeitet liegen. Wir haben in der Zeit unser Haus in Eigenarbeit gebaut, dazu waren ein Baby und ein Kleinkind da, Beruf, Studium und Referendariat meines Mannes.
Die Aussicht auf die freien Stunden hat sehr geholfen, sich von Woche zu Woche durchzuhangeln. Ggf. wurden dann auch sehr lange Arbeitstage unter der Woche eingelegt, damit alles zwingend Notwendige erledigt werden konnte. Mit Ausblick auf den Sonntag hat man das dann durchgehalten. Für uns war die feste Zeit in der Woche richtig, für andere passt es vielleicht besser, wenn dieses Fenster an Freizeit Woche für Woche neu geplant wird. Wichtig ist, dass diese Zeit heilig war, nicht diskutierbar und vergleichsweise genauso wichtig, wie pünktlich am Arbeitsplatz zu sein und die Arbeitsstunden abzuleisten. Kein "nur eben nochmal schnell..." - nein, keine Pflichterfüllung in diesen Stunden, tun, worauf man Lust hat. Das Abschalten des Gedankenkarussels musste etwas geübt werden, hat dann aber doch gut geklappt. Morgen ist Klausur, Vorführstunden, das Wetter ist ideal zum Dachdecken usw. - es ist alles getan, was in der verfügbaren Zeit möglich war und das muss reichen. Punkt. Die ganz harte Zeit dauerte aber nur so ein- und ein halbes Jahr. Das Muster haben wir aber auch in etwas entspannteren Zeiten beibehalten, die Freizeit verlagerte sich dann mehr auf den Samstagnachmittag bis -abend und am Sonntag wurden nur so mit halber bis dreiviertel Kraft Pflichten abgearbeitet, die Entspannung- und Erholungszeiten waren dann also deutlich länger.
Zitat von SunnySmile23 im Beitrag #25Ja genau, du triffst den Nagel auf den Kopf … ich weiß gerade einfach nicht ganz weiter. Das klingt in meinem Fall zum Glück dramatischer als es ist, aber lustig ist es trotzdem nicht. Was mir diese ganzen Kommentare aber zeigen ist einfach, dass es wichtig ist, seine Prioritäten richtig zu ordnen - ohne das geht anscheinend nichts. Aber wahrscheinlich werde ich mich wirklich auch in der Apotheke beraten lassen, was die mir so verschreibungsfrei geben können - wie du schreibst, zur Unterstützung halt.
Ja aber das kann sich noch negativ auswirken. Da würde ich wirklich schon ganz am Anfang versuchen etwas dagegen zu unternehmen. Lieber nicht zu lange warten. Am Anfang braucht es da vielleicht nur kleine Anpassungen und dann geht es wieder besser. Finde es nicht gut wenn man schon merkt es läuft unrund und dann nichts macht. Von alleine wird sich da meist nicht viel bessern. Ja aber wirklich zur Unterstützung nehmen und nicht nur darauf vertrauen. Entspannungstees, Entspannungsbäder, Duftöle, ShyX, Badrian, Lavendel,... all das kann eine Unterstützung sein, wichtig ist aber etwas zu finden, was einem einen gewissen Ausgleich bringt UND man sollte auch lernen mit Stress umzugehen. Heißt, wenn stressige Phasen kommen (Prüfungsphase etc.) dann sich nicht zusätzlich stressen sondern einfach das machen was man schaffen kann. Stresst man sich da zusätzlich, steigt nur der Druck.
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #27wo willst du in fünf Jahren sein, bzw wer willst du in fünf Jahren sein. Und dann streichst du alles, was nicht darauf einzahlt. Wenn Job und Studium wichtig sind, dann gibt es eben nicht noch dreimal die Woche ausgehen mit Freunden. Das kann dann ja wieder stattfinden, wenn das Studium durch ist.
Gerade das würde ich aber nicht empfehlen. Es ist halt sehr wichtig einen Ausgleich zu haben und wenn einem ein Treffen mit Freunden Entspannung bringt, ablenkt, wieder etwas hinunterkommen lässt,... dann sind solche Treffen enorm wichtig. Leider glauben viele, die Zeit spare ich mir lieber, dann habe ich mehr Zeit für Arbeit, Uni, usw. Ja die Zeit geht "verloren" aber dafür bringt einem so ein Ausgleich enorm viel für die restliche Zeit. Da ist es dann besser doch die Stunde für den Sport zu opfern, mal einen Abend mit Freunden verbringen,... dafür dann entspannter, fokussierter, produktiver,... in der restlichen Zeit zu sein.
Zitat von SunnySmile23 im Beitrag #29Das meine ich ganz ehrlich nicht mit Sozialleben. Ich meine, dass ich im Moment das Gefühl habe, ich komme nicht mehr vor die Tür, weil mein Tag so voll ist.
Mach dir eine To-Do Liste, organisiere deinen Alltag besser, plane wann du was machst. Kenne jetzt deine Planung für die Uni nicht aber auch da lässt sich sicher etwas verbessern. Je länger ich studiert habe, desto besser ist es gegangen. Mute dir nicht zu viel auf einmal zu, vergleiche dich nicht mit anderen. Da weißt du deren Ausgangsposition nicht. Wenn du neben dem Studium arbeiten musst dann kann man wohl weniger Prüfungen machen wie jemand, der nicht arbeiten gehen muss. Versuche da genau das zu finden, was du wirklich schaffen kannst. Auch das richtige Verhältnis zwischen Prüfungen und Essays ist wichtig.
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #27wo willst du in fünf Jahren sein, bzw wer willst du in fünf Jahren sein. Und dann streichst du alles, was nicht darauf einzahlt. Wenn Job und Studium wichtig sind, dann gibt es eben nicht noch dreimal die Woche ausgehen mit Freunden. Das kann dann ja wieder stattfinden, wenn das Studium durch ist.
Gerade das würde ich aber nicht empfehlen. Es ist halt sehr wichtig einen Ausgleich zu haben und wenn einem ein Treffen mit Freunden Entspannung bringt, ablenkt, wieder etwas hinunterkommen lässt,... dann sind solche Treffen enorm wichtig.
Das steht ja nicht im Widerspruch, aber es muss eben vernünftig geplant sein. Tipp, den ich von Codie Sanchez geklaut habe: mal so 1-3 Tage lang akribisch aufschreiben, was man den ganzen Tag so gemacht hat (vom Aufstehen bis zum Schlafen gehen) und dann Kategorien bilden und nach Streichpotenzial suchen. Ich habe selbst diverse Hüte auf (Hauptjob 40h, parallel nebenberufliche Selbständigkeit mit ein paar h die Woche, Vereinsvorstand und 10-12 h die Woche Sport). Das geht alles, aber eben nur, weil ich mich konsequent von Dingen trenne, die darauf nicht einzahlen. Ich finde es immer ein bisschen putzig, wenn Leute der Meinung sind, dass sie neben 40h -Job und ein bisschen Socializing und Sport eigentlich keine Zeit hätten. Jeder hat exakt 24h, der Unterschied besteht aber darin, wie man sie nutzt. Ich kann zB auch Sport mit Freunden machen - dann habe ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Oder: während ich auf der Rolle sitze und ein paar Trainingskilometer abspule, kann ich Vereins-Orga-Kram machen.
Es spricht ja nichts dagegen, sich ein Zeitbudget für Socializing einzuplanen und sich dann dran zu halten. Und wenn es in einer Woche dann doch mal eng wird, ist das eben Streichpotenzial.
Alternativ: Jede Woche überlegen: was ist mein berufliches Ziel, was ist mein privates Ziel (zB 3x Sport machen) , was mache ich diese Woche NICHT (aber vielleicht wann anders -> backlog-Liste), welche Dinge plane ich mir von wann bis wann fest ein. Ich arbeite privat zB mit Microsoft to do, das klappt ganz gut.
Zitat von print im Beitrag #30Ich hab da lange für gebraucht weil ich vom Naturell her eher so bin "Erst muss alles erledigt sein..." und wenn ich nicht alles schaffe, dann hatte ich ein schlechtes Gewissen.
Ja, das ist es eben bei mir auch. Versuche dann immer an einen Satz meiner Chefin zu denken, dass ich in keinem Feld arbeite, in dem Menschen sterben oder große Summen Geld verloren gehen, wenn man einmal eine Deadline nicht einhalten kann. Aber es ist trotzdem schwierig, vor allem in den stressigeren Phasen, die eigenen hohen Standards runterzusetzen um runterkommen zu können - auch wenn es vielleicht dringend notwendig ist. Deswegen ja auch der Post - wenigstens das nach Hilfe fragen habe ich noch nicht verlernt haha.
Zitat von Borghild im Beitrag #31Gefühlt ist die eine Sache. Wie sieht es aus, wenn du Buch führst?
20-25h die Woche Arbeiten, je nachdem, ob gerade eine wichtige Deadline ist. Das wird mit dem Anfang des Sommers gerade etwas weniger, aber ich würde gerne die nächsten paar Monate ein paar Stunden mehr sammeln, um Ende des Sommers noch einen kleinen Urlaub machen zu können. Studium ist im Moment sicher noch einmal 40h drauf, weil gerade die letzten Prüfungen sind und da einfach viel zu tun ist. Das ist dann weniger wirkliches in die Vorlesungen gehen, mehr Lernen. Den Rest der Zeit in dem ich nicht müde davon bin oder Haushalt mache (putzen, kochen etc.) versuche ich was mit meinem Freund oder meinen Freunden zu machen. Und schlafen, aber das sind meistens eher so 6h pro Nacht - mehr geht nicht.
Zitat von Lea58 im Beitrag #33Die Aussicht auf die freien Stunden hat sehr geholfen, sich von Woche zu Woche durchzuhangeln.
Ds ist eine richtig gute Idee! Ich schäme mich fast dafür, dass ich an sowas bis jetzt noch nicht wirklich selbst gedacht habe. Genau wie man sich da an die Zeiten halten muss, in denen man was macht, muss man sich da eben auch an die freie Zeit halten. Eigentlich richtig gut. Mir passiert leider so oft, dass ich mein Wochenende soooo voll stopfe mit anderen Dingen, dass man sich dann eben gar keine Zeit fürs abschalten nimmt. Und dann ist man am Ende vom Wochenende fast müder als davor.
Zitat von Liberta im Beitrag #36ich kann dir das Buch simplify your life von Werner Tiki Küstenmacher empfehlen. Mir hat es sehr geholfen.
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #35Das steht ja nicht im Widerspruch, aber es muss eben vernünftig geplant sein. Tipp, den ich von Codie Sanchez geklaut habe: mal so 1-3 Tage lang akribisch aufschreiben, was man den ganzen Tag so gemacht hat (vom Aufstehen bis zum Schlafen gehen) und dann Kategorien bilden und nach Streichpotenzial suchen. Ich habe selbst diverse Hüte auf (Hauptjob 40h, parallel nebenberufliche Selbständigkeit mit ein paar h die Woche, Vereinsvorstand und 10-12 h die Woche Sport). Das geht alles, aber eben nur, weil ich mich konsequent von Dingen trenne, die darauf nicht einzahlen. Ich finde es immer ein bisschen putzig, wenn Leute der Meinung sind, dass sie neben 40h -Job und ein bisschen Socializing und Sport eigentlich keine Zeit hätten. Jeder hat exakt 24h, der Unterschied besteht aber darin, wie man sie nutzt. Ich kann zB auch Sport mit Freunden machen - dann habe ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Oder: während ich auf der Rolle sitze und ein paar Trainingskilometer abspule, kann ich Vereins-Orga-Kram machen.
Es spricht ja nichts dagegen, sich ein Zeitbudget für Socializing einzuplanen und sich dann dran zu halten. Und wenn es in einer Woche dann doch mal eng wird, ist das eben Streichpotenzial.
Das hats du so aber vorhin nicht geschrieben. Da hat es nur geheißen, alles Streichen was nicht zu Job oder Uni gehört. Die 5 Jahre muss man auch erst einmal überstehen und wenn man da alles dem Job oder der Uni unterordnet, werden das ziemlich lange und anstrengende 5 Jahre werden.
Eine bessere Organisation und Planung trägt sicher auch dazu bei, dass einiges an Zeit eingespart werden können. Die Zeit kann man dann wieder für Dinge nutzen, die einem entspannen. Aber dennoch, wenn man glaubt man hat keine Zeit, ist es nicht gut auf alles zu verzichten was einem entspannt. Das geht über einen längeren Zeitraum nicht gut. Man braucht einen Ausgleich. Was das dann ist, ist bei jedem anders. Einer muss eine Stunde laufen gehen, einen anderen reichen 10 Minuten Atemübungen. Wenn man da zwei Dinge miteinander kombinieren kann, toll. Wenn ich beim Sport aber auch noch Aufgaben erfüllen soll, würde mich das nicht entspannen. Da ist man mit dem Kopf ja wieder ganz woanders und kann nicht loslassen.
Zitat von Tuschy im Beitrag #39 Wenn man da zwei Dinge miteinander kombinieren kann, toll. Wenn ich beim Sport aber auch noch Aufgaben erfüllen soll, würde mich das nicht entspannen. Da ist man mit dem Kopf ja wieder ganz woanders und kann nicht loslassen.
Sport ist „Pflichtprogramm“, ich mache das nie zur Entspannung, sondern nur, damit der Motor einigermaßen rund läuft.
Die „eine Lösung“ gibt es ja sowieso nicht, aber es hilft schon, sich mal konkret zu überlegen, was die eigenen Ziele sind und was dazu passt und was eben nicht. Was ist Streichpotenzial, was kann kombiniert werden, wo hilft besseres Zeitmanagement (Time boxing usw). Bislang ist die TE da relativ unkonkret.
Ich stimme #19 zu. Priorisieren ist das Fundament. Und als zweites hilft mir: Disziplin. Das tun, was man sich vorgenommen hat, nichts verschieben, auch wenn die Alternative noch so verlockend klingt, denn das verschärft das Problem nur immer weiter. Und: Kein Multitasking, sondern auf eine Sache konzentrieren. Sport z.B. hat eine viel bessere Wirkung, wenn man nicht nebenher Videos guckt oder sonstwas. Und für Lernen gilt das natürlich erst recht. (Ich studiere übrigens auch neben meinem Vollzeitjob, allerdings "for fun", weiß also ein bisschen, wie es dir geht.)
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #40Die „eine Lösung“ gibt es ja sowieso nicht, aber es hilft schon, sich mal konkret zu überlegen, was die eigenen Ziele sind und was dazu passt und was eben nicht. Was ist Streichpotenzial, was kann kombiniert werden, wo hilft besseres Zeitmanagement (Time boxing usw). Bislang ist die TE da relativ unkonkret.
Die großen, langfristigen Ziele habe ich natürlich: Studium gut bestreiten, im Job aufsteigen und das Beste geben usw. Würde mal sagen, dass das Alles sehr typische Ziele sind, weswegen ich sie nicht so genau ausgeführt habe. Das Problem sind bei mir manchmal mehr die kurzfristigen Ziele, und eben der Stress der damit kommt, wenn ich sie mir zu kompliziert mache, um sie effizient zu erreichen. Streichpotenzial gibt es da schon ein bisschen, aber nicht wirklich viel. Aber das mit dem Timeboxing ist zum Beispiel schon ein wirklich guter Tipp!
Zitat von Tuschy im Beitrag #39Die Zeit kann man dann wieder für Dinge nutzen, die einem entspannen.
Das wäre das Ziel - sich die Zeit rundherum so freizuschaufeln, dass man die freie Zeit dann nutzen kann, um sich zu entspannen.
Zitat von Tuschy im Beitrag #39Die Zeit kann man dann wieder für Dinge nutzen, die einem entspannen.
Das wäre das Ziel - sich die Zeit rundherum so freizuschaufeln, dass man die freie Zeit dann nutzen kann, um sich zu entspannen.
Ich kann nur dringend dazu raten, sich diese Freizeit- und Entspannungsblöcke fest einzuteilen in der Woche. Denn sonst kommt ja doch wieder das Leben dazwischen. Bei mir hat sich über die Jahre eine Wochenstruktur ergeben, die es mir ermöglicht, mehrere Hüte gleichzeitig zu tragen. Das braucht Disziplin und Planung, und auch mal ein „Nein“.
Hat zwar mit dem organisatorischen Aspekt nichts zu tun, aber bei vermehrtem Stress und daraus resultierender Unruhe und Nervosität hilft mir persönlich die Einnahme von einem Vitamin B-Komplex. Ich stand dem diesbezüglichen Rat, den ich in meiner Apotheke erhielt, zwar auch erst skeptisch gegenüber, aber es hilft tatsächlich, indem es mich ruhiger und auch ausgeglichener macht. Dauert allerdings ein bisschen, bis sich die Wirkung bemerkbar macht.
Ich kann auch nur empfehlen, erstens das Wochenende heilig zu sprechen und wirklich zum entspannen zu nutzen. Als ich noch gearbeitet habe, habe ich das auch so gemacht und wäre sonst umgekippt! Gut, der Stress hat mich trotzdem krank gemacht, dies liegt aber an meiner Grunderkrankung....
Zweitens: Unbedingt B Vitamine supplimentieren! Sie stärken und beruhigen die Nerven und die Psyche, geben seelische Kraft. In diesem Zusammenhang ist auch Magnesium zu erwähnen, das Anti-Stress Mineral schlechthin! Am besten, gerade in stressigen Zeiten, Morgens und Abends nehmen.
Drittens: Finde unbedingt heraus was Dich entspannt, was für Dich einen emotionalen und psychischen Ausgleich macht und geh dem in Deiner Freizeit nach. Das kann alles und nichts sein! Ich liebe es mein Gesicht zu pflegen und einzucremen, zu reinigen, Masken zu machen usw. Damit kann ich mich stundenlang beschäftigen. Anschließend bin ich der entspannteste, ruhigste, seeligste Mensch, mit einer wunderschönen Haut. Dabei tanke ich richtig Kraftreserven auf! Zwischendrin zocke ich Videospiele, was mich auch entspannt.
Sowas musst Du für Dich auch finden und das geht nur über ausprobieren. Überlege was Dich interessiert, woran Du Freude haben könntest und teste es!
Zitat von Aquavenus im Beitrag #46 Ich liebe es mein Gesicht zu pflegen und einzucremen, zu reinigen, Masken zu machen usw. Damit kann ich mich stundenlang beschäftigen. (....) Zwischendrin zocke ich Videospiele, was mich auch entspannt.
Das ist aber so ziemlich das Gegenteil von "besserer Zeiteinteilung" und "Priorisierung von Wichtigem vs. Unwichtigem", was die TE ja eigentlich anstrebt.
Zitat von SunnySmile23 im Beitrag #1Hallo alle miteinander! Ich habe in letzter Zeit extrem viel Stress und weiß nicht so wirklich weiter: Uni, Job, versuchen ein sozial Leben zu haben … ist im Moment irgendwie Alles sehr viel. Ich merke richtig, wie es sich auf mein ganzes Leben auswirkt: ich kann nicht mehr so gut schlafen, bin die ganze Zeit am kränkeln, kann nicht mehr so wirklich gut meine Aufmerksamkeit fokussieren und so weiter. Dinge wie meditieren und Sport habe ich natürlich schon probiert und beim Arzt war ich wegen meinem kränkeln auch schon. Irgendwie hilft gerade nichts. Hat hier vielleicht irgendjemand Tipps, was man noch so machen könnte, beziehungsweise was dabei helfen könnte, das ganze besser zu balancieren? Schon mal Danke im Vorraus!
ich für mich (!) habe festgestellt, dass die ganzen Stressbewältigungen ala Meditation oder Achtsamkeit .... das Problem nur verschärfen. MIR (iSv nicht verallgemeinernd) hilft es ungemein, meine Pulsfrequenz gezielt im Sport auf <162 zu bringen. Das ist meine magische Grenze, da muss ich drüber. Dann fällt der Stress ab und das " alles zu viel" hört sofort auf. Es ist wie ein Großputz im Gehirn, der dafür sorgt, dass ich mich viel besser im Alltag auf das fokussieren kann, was für mich wichtig ist - und der ganze anderen Mists fliegt erbarmungslos raus, bemerke ich meist gar nicht, macht mein kopf dann alleine. Problem ist halt auf diese Frequenzen zu kommen, denn der Weg ist mit " hab keinen Bock, mir ist eh alles zu viel" gepflastert und ein Garant für hohe Frequenzen sind all die Sportarten die ich eh schon dick hab.
Ansonsten hilft mir im Alltag: Listen schreiben, dann ist es raus aus dem Kopf, klare Zeiten für Emails, Antworten, Lernen, Pomodorro ist sehr potent - und ich stellte in einem Experiment fest, dass Melatonin mich wirklich zum langen festen Schlafen bringt - ich hab aber keine Schlafprobleme an sich, deshalb weiss ich nicht wie es ist, wenn man Schlafstörungen hat.
Ich nehme das Melatonin von Dr. Theiss - Achtung, die Tabletten sind alle 1 mg, sie sind nur verschieden herum in der Packung :D
tot sein ist wie dumm sein - stört immer nur die anderen.
Zitat von Aquavenus im Beitrag #46 Ich liebe es mein Gesicht zu pflegen und einzucremen, zu reinigen, Masken zu machen usw. Damit kann ich mich stundenlang beschäftigen. (...) Sowas musst Du für Dich auch finden ...
markiert von mir
Ich kann mir anhand des EP gar nicht vorstellen, dass die TE täglich Stunden zur freien Verfügung hat. Wäre es so, wäre das Stress-Thema obsolet.
Zitat von kiki-fan im Beitrag #48 Pomodorro ist sehr potent -