Hallo zusammen, ich bräuchte ein paar gute Tipps gegen meine ständig wiederkehrenden Hexenschüsse. Liege gerade wieder mit einem danieder und bin wirklich sehr verzweifelt! Ich bin sehr sportlich und weil ich schon lange mit Hexenschüssen zu tun habe (…das ist - glaube ich - auch ein Gengeschenk meines Vaters, also auch Veranlagung und somit meine Schwachstelle), mache ich seit Jahren artig und regelmäßig mehrmals in der Woche meine Rückenübungen. Ich bewege mich darüber hinaus mehr als ausreichend und habe eine gut entwickelte Muskulatur und sehr gute Bauch- und Rückenmuskeln. Übergewicht habe ich nicht. Vor ein paar Jahren musste ich noch spezielle Bewegungen machen, um einen Hexenschuss zu bekommen (Bett beziehen, einen Kasten Wasser falsch heben), mittlerweile reicht dafür eine Alltagsbewegung wie vom Stuhl aufstehen oder - wie jetzt gerade aktuell - meine Lieblingssport ausüben (also aufgewärmt und routiniert). Was ich schon durch habe: diverse Orthopäden, Physiotherapien, Osteopathen, Massagen…….. Wenn es so schlimm ist wie aktuell, kann ich nur liegen oder laufen, sitzen z.B. geht gar nicht. Hat jemand von euch vielleicht den Zaubertipp?
Vielen Dank ihr beiden - therapeutisch bin ich gut aufgestellt und komme mit den akuten Schüssen meist irgendwie zurecht. Was ich mir hier erhoffe, sind Verhaltensweisen oder spezielle Übungen, die einfach verhindern, dass sie wieder- und wieder- und wiederkommen. Ich hab ein paar (wie ich dachte) wirklich gute Rücken- und Pilates-Übungen, aber die haben meinen momentanen Hexenschuss leider nicht verhindert. 😤🤕
Ja aber wenn Du trotz Krafttraining, Stretching und Pilates ständig einen Hexenschuß bekommst, ist da eine Schwachstelle. Da würde ich schon mal einen Fachmann draufschauen lassen. Die Übung mit abgeknickten Bein auf der Tischplatte wäre gut, oder diese Bodenrolle. Trotzdem glaube ich, daß das alles langfristig nichts bringt, wenn ein Nerv von was auch immer gereizt ist.
Look for the bear necessities, the simple bear necessities. Forget about your worry and your strife.
Zwei Bandscheibenvorfälle in der LWS - wenn ich merke, daß es wieder mal der Fall sein könnte (und natürlich auch bei akuten Beschwerden), greife ich gerne mal auf meine Orthese zurück. Die kräftig umgeschnallt und dann - auch wenn es anfangs ziemlich weh tut - gehen, gehen, gehen. Das hilft bei mir.
Bei dir gibt es keine Trigger wie: ungleich lange Beine (kommt häufiger vor als man denkt), Beckenschiefstand, zu viel sitzen, zu viel Streß (fast alles war bei mir zutreffend)?
Ich halte dir alle Daumen, daß auf lange Sicht gesehen, sich all deine Übungen doch auszahlen.
Ich denke mit Übungen allein wirst du das Problem nicht in den Griff bekommen. Gezielte Spritzen Therapie und antientzündliche Ernährung ggf. zusätzlicher Kollagenaufbau, könnten Dir mehr Linderung verschaffen.
Vielen Dank! Ja, ich hab auch so eine Orthese, die hilft wirklich und vermittelt auch so ein angenehm stabiles Gefühl! Die Trigger schließe ich aus - das wurde alles abgeklärt (ich schlage mich ja schon ewig mit der Problematik herum...) und ich habe zwar einen klassisch sitzenden Beruf, aber mit höhenverstellbarem Schreibtisch und genug Auslauf (sowohl in, aber ganz bestimmt außerhalb der Arbeitszeit). Über Kollagen-Aufbau werde ich recherchieren - das kam in meinen Überlegungen bislang nicht vor. 👍🌼
Also: es geht mir sehr langsam deutlich besser - so lange hat es irgendwie noch nie gedauert. Ich habe neue Übungen entdeckt, die gezielter gegen Hexenschuss sein sollen - für alle, die das interessiert: es gibt wirklich gute Videos auf Youtube, direkt schmerzgelindert habe ich mich gefühlt nach einem Video von Lenas health lab (Pilates gegen Rückenschmerzen) und Ergotopia (5 Übungen, die sofort entspannen). Einige Übungen kannte ich bereits, in der Kombi fand ich sie sehr hilfreich.
Mir hilft dieses Video ganz gut: https://youtu.be/PNZP86FZfng?feature=shared Bei mir ist es eindeutig auch psychisch. Hatte gestern einen leichten flare-up, vermutlich weil meine alte Chefin bei uns auf der Arbeit vorbeigeschaut hat. Heute die Übungen gemacht und weg war es. Meine Beschwerden sind allerdings leichter als deine.
Ich habe vom 14. Lebensjahr an bis Mitte 40 alle Nase lang Hexenschüsse gehabt. Nichts half, auch schon gar nicht irgendwelche Bewegungsübungen.
Ein Bandscheibenvorfall war auch zu sehen, aber eigentlich war es immer nur ein starker muskulärer Schmerz mit angesagtem tiefen Kriechen. Und den Bandscheibenvorfall habe ich, 30 Jahre später sichtbar, immer noch, ohne jegliche Beschwerden. Wird auch so beschrieben, wenn 100 Bandscheibenvorfälle diagnostiziert werden, sind davon höchstens 2 oder 3 überhaupt behandlungsbedürftig, der Rest der Personen hat eher muskuläre und dabei sehr schmerzhafte Probleme.
Im Kopfkino dieser Menschen wird es aber weiter hochgezüchtet und so kommt es zu unnötigen OP's. (In Deutschland wird zu viel operiert). Und das muskuläre Problem bleibt weiter bestehen- Man quält sich trotz OP weiter.
Ich geriet dann schließlich an einen Orthopäden, der Blockierungen im Ileosacralgelenk fand und diese mit Beine lang ziehen, hier und dort mal geruckelt, innerhalb von Sekunden behob. Kriechend rein, aufrecht wieder raus.
Er hatte einfach ein Händchen dafür und der Ausdruck Behandlung hatte auch seine Berechtigung.
In meiner Jugendzeit ging man überhaupt mit so etwas zum Knochenbrecher. Das waren Menschen mit einer Begabung ohne jegliche medizinische Kenntnisse. In unserem Dorf war das ein Kartoffelanbauer. Auch hier wieder: mit furchtbaren Schmerzen reingekrochen, aufrecht wieder raus.
Aus meiner Erfahrung sind das immer Blockaden, bildtechnisch null nachweisbar. Und dieser Mensch hat eine Veranlagung dazu. Eine hauchfeine Bewegung, die nicht mal wahrgenommen werden muss, ist dann der Auslöser für dieses Ungemach.
Inzwischen gibt es damalige "Retter aus dem Teufelskreis" nicht mehr.
Jetzt, im Alter, habe ich eher mal nette Blockaden in der HWS.
Den Kopf nicht richtig drehen können, Kopfschmerzen, Schwindel, so ein Murks liegt dann an.
Und ich bin glücklich da auch wieder begabte Ärzte gefunden zu haben, die nichts weiter in ihrer Praxis anbieten als Blockierungen zu lösen. Nicht mehr mit Hauruck sondern mit Behandlung der schmerzenden Triggerpunkte und man muss dann hineinatmen.
Frau geht mit blockiertem Hals in die Praxis und kommt raus und kann jungen Männern aber sowas von wieder über die Schulter hinterher schauen.
Und man bekommt am gleichen, spätestens am nächsten Tag einen Termin.
Ist ja auch unsinnig, mit akutem Hexenschuss in 3 Wochen einen Termin zu bekommen.